“天天熬夜加班，还总忍不住生气，会不会伤甲状腺？” 不少职场人都有这样的担忧。上海徐浦中医医院王琍琳医生指出，长期熬夜本身就会干扰甲状腺功能，若再叠加频繁情绪波动（如焦虑、易怒、抑郁），会形成 “双重打击”，使甲状腺癌风险比健康人群高 2 倍，尤其需警惕。
熬夜 + 情绪差：甲状腺的 “双重伤害” 机制
王琍琳医生解释，甲状腺作为内分泌器官，对作息和情绪变化极为敏感：
长期熬夜：会打乱人体生物钟，抑制褪黑素分泌，进而影响下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴功能，导致甲状腺激素分泌紊乱。临床数据显示，每天睡眠不足 6 小时的人，甲状腺结节发生率比规律作息者高 40%，而结节是癌变的潜在基础； 情绪差：焦虑、愤怒等负面情绪会刺激体内分泌 “应激激素”（如皮质醇），这类激素会抑制甲状腺的正常代谢，导致甲状腺组织长期处于 “应激状态”，增加细胞突变风险。展开剩余54%更关键的是，熬夜与情绪差会相互叠加 —— 熬夜会加重情绪焦虑，情绪差又会影响睡眠质量，形成恶性循环。王琍琳医生强调：“单独熬夜或情绪差，虽会增加甲状腺问题风险，但二者同时存在时，危害呈指数级上升，这也是近年来年轻甲状腺癌患者增多的重要原因。”
做好 2 点，降低双重风险
1. 调整作息：给甲状腺 “修复时间”
尽量在 23 点前入睡，保证每天 7-8 小时睡眠，睡前 1 小时远离电子设备，避免蓝光刺激； 若因工作熬夜，次日可通过 “碎片化补觉”（如午休 30 分钟）弥补，但不可长期依赖 “补觉” 替代规律作息。2. 管理情绪：减少甲状腺 “应激”
每天抽 10 分钟做 “情绪放松训练”，如深呼吸、冥想，或通过运动（如快走、瑜伽）释放压力； 遇到烦心事时，及时与家人、朋友沟通，避免负面情绪堆积，必要时可寻求心理疏导。王琍琳医生的筛查建议
长期熬夜 + 情绪差的人群，建议每 1-2 年做一次甲状腺超声和功能检查，比普通人群筛查频率更高； 若出现脖子肿胀、声音变粗、体重莫名变化（突然增 / 减）等症状，需立即就医，不可拖延。“甲状腺健康没有‘后悔药’，熬夜和情绪差对它的伤害，往往是长期且隐蔽的。” 王琍琳医生提醒，重视作息与情绪管理，不仅能降低甲状腺癌风险，更是守护整体健康的关键。
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